練馬区立はつらつセンター豊玉
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最新情報

活動報告 2018/05/06 13:00

『元気体操』前期第3回開催しました!!

5月6日(日)、巷は大型連休最終日ですが、当センターは平常運行。
「元気体操」前期第3回を開催しました!!

まずは、いつも通りストレッチで身体の各部をゆっくり、じっくり伸ばしていきます。

次にタオルを使ったストレッチを行います。
道具を使うことで、より楽な姿勢でストレッチを行うことが出来るようになります。

今日は、肩甲骨周りを重点的に柔らかくしていきます。

そして、プログラムは筋トレへ。
最初はセラバンドを使い、上肢を中心に下肢の筋肉までまんべんなく鍛え…

次いで小型のエクササイズボールを使い、下肢の筋肉を重点的に鍛えます。

全12回の「元気体操」はまだまだ続きます。
2度目の体力測定へ向けて、仲間と一緒に体力アップ、筋力アップを目指し、
気張っていきましょう。

 

担当:大島

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