練馬区立はつらつセンター豊玉
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最新情報

活動報告 2018/07/30 18:00

『筋トレマシンスタート事業』開催中です!

筋トレマシンスタート事業 平成30年度第2期 開催中です

第5回は、マシンの使い方に慣れてきたところで、負荷見極めを行いました。

 


まずは、ストレッチを行いしっかりと体を温めます。

次は、マシンを使って負荷見極めをしていきます。

 

1周目は7.5キロ10回でマシンを行っていただきます。

終了後、身体の様子4段階で示していただき、その度合いにとって

2周目の重さを変えていきます。

7.5キロで調度いいと感じられた方は2周目も7.5キロで行い、

軽いと感じられた方には10キロで行っていただきました。

 

自分に合う負荷を知ることで、

今後のトレーニングにも生かすことのできる良い機会になりました!

 

 

 

第3期は平成30年10月~11月に実施予定です。
参加者募集は「豊晴だより9月号」に掲載予定ですので是非ご覧下さい。

担当:大矢

 

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